2711.2016

Социофобия: как избавиться от навязчивого страха и перестать бояться людей

Привет, друзья! С вами Саша Богданова, и сегодня хочу с вами поговорить о том, почему наши детские переживания растут вместе с нами и превращаются в настоящие фобии. Но самое главное – как распознать проблему и как с ней бороться.

На днях мне написал молодой человек, каждое слово в его рассказе я прочувствовала кожей: настолько он был эмоциональным, что не могу без внимания оставить этот крик души. Обсудим настоящий бич миллионов и выясним как избавиться от социофобии.

Я чувствую, закрывая глаза: весь мир идет на меня войной

Одно название диагноза «социофобия» говорит само за себя: «боюсь общества». Боюсь его осуждения, мнения, боюсь даже косых взглядов незнакомых людей.

Вспомним физиологию и проанализируем взаимосвязь реакций тела от сигналов мозга:

  1. Все начинается в мозге. Мысль о враждебности общества вызывает страх.
  2. Нервные импульсы мозга дают сигналы телу. В доли секунды в кровь выбрасывается адреналин.
  3. Гормон вызывает бешеное биение сердца, холодный пот, дрожь в коленях и руках, расширение зрачков, частое дыхание. Внутри органы будто «сжимаются в комок».
  4. Сознание теряет ясность, тело «предает» человека.

Получается некий замкнутый круг, где балом правит страх. Если учесть, что это происходит регулярно и в течение долгих лет, то картина весьма печальна.

sotsiofobiya-strah

Когда организм находится в постоянном стрессе, это закономерно приводит к угнетению всех органов и систем. Так и до онкологии недалеко…

Мама, мы все тяжело больны

Необходимо быть внимательными к себе и к близким, чтобы вовремя выявить признаки социофобии:

  • Страх осуждения обществом;
  • Боязнь, что общество заметит этот страх;
  • Страх публики, важных событий;
  • Гипертревожность. Даже без видимых на то причин в повседневной жизни;
  • Учащенное сердцебиение, дыхание. Часто – одышка;
  • Дрожание конечностей, нервный тик;
  • Дрожание голоса;
  • Тошнота, головокружение, расстройство желудка;
  • Приливы крови к коже лица, усиленное потоотделение.

Молодой человек в письме раскрыл свое состояние, которое он испытывает: паника, доходящая до истерики, даже когда он просто стоит в очереди супермаркета. Разумеется, никакой речи о знакомстве с девушками не идет.

paren-v-shkafu

Одна мысль о том, что его могут прилюдно высмеять и унизить, вызывает физическую боль. Знакомство в соц.сетях не выход, поскольку страх быть отвергнутым никуда не исчезает. Безысходность съедает изнутри, в городе миллионнике человек беспросветно одинок.

Откуда берется этот навязчивый, липкий страх?

Большинство наших проблем возникает еще на заре жизни. Все мы родом из детства.

Конечно, с высоты нашего возраста мы понимаем, что никакого бабайки под кроватью нет, но в четыре года он был почти ощутим…

Хотя, признаться, когда я прибегаю после ночного похода в туалет обратно в теплую кроватку, до сих пор искренне радуюсь, что меня не съели по пути!)

babayka-a

Здоровому человеку порой трудно понять страдающего недугом, особенно если это болезнь психики. Обсуждаемая в этой статье социофобия и есть психическое заболевание. И причины ее возникновения следующие:

  • Генетическая предрасположенность

Сюда же можно отнести и семейные факторы, поскольку ребенок перенимает поведение родителей, их восприятие мира и общества. Если родитель имеет такое же расстройство, то риск потомка стать социофобом увеличивается в 2-3 раза.

  • Личный отрицательный опыт в социуме

Для неустойчивой психики ребенка или подростка любое проявление неприятия обществом может нанести травму на всю жизнь. Кто-то не «вписывается в коллектив», другие терпят унижение в семье, школе; многие сталкивались с травлей сверстников.

К слову, социофобия может получить свое развитие и у взрослого человека, что связано с особенностями его личности. Зачастую скромный и застенчивый взрослый испытывает тревожность и неуверенность как при личном общении, так и страх публичных выступлений.

А наслаивание отрицательных событий, устойчивое зацикливание на своих «провалах» приводит к тотальной боязни общества.

strah-obshhestva

Автор письма за точку отсчета взял возраст 12-13 лет, когда дети встают на порог подросткового возраста. Он тогда заступился за девочку перед хулиганами, за что был побит ими и высмеян самой девочкой.

Проявление силы и мужества привело к жестокому разочарованию и неуверенности в себе. Даже его мать не захотела разбираться и обвинила во всем своего ребенка. Это было только начало кошмара в его жизни.

…и беда станет не беда

Жизнь с фобией не может быть полноценной. Конечно, если человек до смерти боится пауков, то ему достаточно дистанцироваться от них и избегать ситуаций, когда встреча с восьминогими друзьями обеспечена.

Но когда «тюрьма» в твоей голове не дает вообще никаких шансов на освобождение, то это не жизнь, а существование.

sushhestvovat

Как можно побороть этот съедающий страх и стать свободным человеком?

Сразу хочу сказать: социофобия – не тот диагноз, где лечение самостоятельно может помочь, но сделать жизнь проще вполне реально. Для этого полезно выписывать свои травмирующие ситуации и сочинять альтернативный вариант развития событий.

Писать это и словно переживать снова, но уже выходя победителем. Заставить свой мозг поверить в то, во что он так отчаянно хочет верить – возможно! Мы будто даем себе шанс исправить линию жизни.

Для полного освобождения от диагноза нужна помощь специалиста. Благодаря врачу терапия проводится как для тела, так и для сознания.

Таблетки, лекарства, антидепрессанты, гипноз, групповые и индивидуальные методики – в совокупности это ведет к освобождению от страхов и навязчивых мыслей.

Душа каждого человека – бескрайний и бездонный океан, загадочный и чарующий.

svobodno

Присоединяйтесь, подписывайтесь, и вместе мы будем приоткрывать завесу тайн и искать ответы на множество вопросов!

Спасибо вам за ваше внимание, комментарии и искренний интерес.

Всегда в вами, Саша Богданова.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

Подсел сам? Подсади друга!)

комментарий 21

  1. Виктор Дулин

    Саша, с Днём Матери — никаких фобий и всего наилучшего!

    Ответить
    • Саша

      Спасибо Виктор!)

      Ответить
  2. Светлана

    Я думаю, в каждом человеке есть ростки социофобии. Страх, быть высмеянной или непонятой лично у меня присутствует, пусть и не сильно.

    Ответить
    • Саша

      Одно дело ростки, это и правда наверно у большинства людей есть... и совсем другое, когда человек даже на улицу выйти боится — это уже диагноз, от которого нужно вовремя избавиться!

      Ответить
  3. Андрей Косолапов

    А наверно самое главное это поддержка близких людей.

    PS. Ночью можешь ходить спокойно, тебя не кто не съест.

    Домовой.

    Ответить
    • Саша

      Ой точно, у меня же домовой есть! тогда можно не бояться)

      Привет, кстати! 🙂

      Ответить
      • Андрей Косолапов

        Привет! Вроде как галочку ставил, а ответы на комменты не приходят. Придется еще раз поставить. Должен ведь я быть в курсе кто чего пишет.)))

        Ответить
        • Саша

          Ну да... и за порядком следить и за безопасностью моей, пока я ночью выползаю из под одеялка и бегу очень быстро включая все лампы))

          Ответить
          • Андрей Косолапов

            Саша, не переживай, можешь бегать спокойно, даже без света. А вот кнопка зараза, работать не хочет. Чето с ней не то.

            Ответить
  4. Алёна Кравченко

    Все страхи у нас из-за не уверенности в себе, вот нам много запретов в детстве внушали и семьи у всех были разные и воспитание...

    Ответить
    • Саша

      Многие родители до сих пор закладывают в детей массу комплексов, а так же воспитатели в детских садиках, а далее учителя в школе... Часто, в целях «воспитания» родители пользуются любимой фразой «что о тебе подумают?»... и как с этим бороться... (?) :-))

      Ответить
  5. Арина Широкова

    Причин у каждой фобии много и они разные. Все ситуации надо разбирать строго индивидуально. И если человек сам не может все проанализировать и понять, то необходимо обращаться к психологу. Это нормально. Если найти хорошего ( а я такого знаю), то с социофобией можно быстренько справиться. Она реально мешает в жизни.

    Ответить
    • Саша

      Не все хотят идти к психологу, считая это чем-то постыдным :-)) а думают там опять же из-за фобий и комплексов, от которых им помог бы избавиться психолог... замкнутый круг какой-то...

      Ответить
      • Арина Широкова

        Согласна. Только есть люди, которым не с кем посоветоваться и далеко не всегда близкие могут сказать что-то дельное по этому поводу. А психолог сможет. Некоторые проблемы решаются очень быстро, а люди живут с ними годами. Обидно(.

        Ответить
        • Саша

          Ну да, так и есть...

          Ответить
  6. Дмитрий

    У меня что-то похожее началось в возрасте 12 лет. Сначала испытывал сильный дискомфорт в людных местах, потом вообще стал обходить стороной такие места. В 14 лет фобия достигла апогея. Я не мог даже посмотреть незнакомому человеку в глаза хотя бы несколько секунд, сразу же кидало в панику и возникала дрож в теле. В 15 осознал, что надо с этим что-то делать. Чего я только не делал. Даже иногда приходилось переламывать себя и заставлять делать то, что страшно. Со временем эта зараза начала утихать. Ну а потом уже, когда интернет появился и я дорвался до различных книг по психологии, уже стал чувствовать существенные изменения. Я думаю, если зараза еще не в самой запущенной стадии, то можно и самому с ней справиться.

    Ответить
    • Саша

      Можно конечно самому справиться, но бывает сложно... Я вот помню в школе еще до такой степени боялась людей, что даже не могла ответить на уроке когда спрашивали и в итоге получала двойки, хотя всё знала, просто боялась и рта открыть не могла, а просто молча плакала...

      А что за книги? Может кому полезно будет... да я и сама почитала бы, развитие никому еще не мешало)

      Ответить
      • Дмитрий

        Названий уже не помню. Много разных книг читал. Тут нужно что-то в жанре психологии общения (коммуникативной психологии). Для меня главным критерием выбора была легкость подачи материала, а то можно уснуть на втором-третьем абзаце)

        Ответить
  7. andi

    Здравствуйте.

    О таблетках вообще речь особая. Особенно если вошло в привычку. И так страшно, а тут вдруг лекарства под рукой нет, что добавляет ещё один уровень дискомфорта.

    От «недуга» можно избавиться без специалиста, но это гораздо дольше по времени. Шаг один — убедить себя находиться в пугающем окружении. Шаг два — развивать успех, вливаясь по полной. Конечно, не веду речь об алкоголе, от подобного лучше воздержаться.

    Каждый день я объявляю войну своим мыслям и словам...

    Вендетта, Моя борьба

    Ответить
    • Саша

      Таблетки вообще при любых психологических проблемах — крайняя мера, но иногда становится необходимостью... Хорошо когда удается справиться с недугом самостоятельно, ну или хотя бы без химии... она травит организм и при не правильном применении может даже и зависимость вызвать, что только усугубит ситуацию...

      Здравствуй(те), кстати)

      Ответить
  8. NI4KA

    А если людей не боишься, а раздражаешься? Когда люди вокруг в большинстве своем неприятны, с ними не хочется контактировать, они бесят. Это тоже фобия?

    Ответить
Оставить комментарий:

Вверх