1412.2015

Как справиться с тревогой: учимся работать над собой + мои цели!

Всем доброго дня! С вами Саша Богданова... Позже я расскажу вам о своих целях и о подарках для вас, в случае моего «провала»!) А сейчас предлагаю поговорить вот о чем - о женской психологии и умении работать над собой. О чувстве тревожности и избавлении от него!

Уверенна что почти каждая женщина не раз проводила ночь без сна, перебирая в своей голове картинки прошедшего дня или «прогнозируя» события следующего. Но практика показывает, что тревога и паника никак не способствуют разумному решению какой-либо трудной ситуации. Даже наоборот, делают ее еще более сложной!

К сожалению женщины устроены так, что даже мелочь может настолько вывести их из себя, что на несколько дней покой будет безвозвратно потерян. Начиная с мелочей, женщины быстро «переключаются» на проблемы глобального характера.

Лишь минуту назад они думали о плохой успеваемости ребенка, и вот в их голове рождается мысль о том, что мужа могут уволить с работы, а в стране наверняка случится новый кризис. Стоит одной теме исчерпать себя, и тут же рождается следующий повод для тревоги.

Тревога может и созидать, и разрушать...

Мнение психологов по этому поводу однозначно. Тревога – это не эмоция, которую человек бывает не в состоянии контролировать.

Тревожность – это свойство человеческого ума концентрировать внимание на проблемах. Причем не только реальных, но и выдуманных.

Волнение – это естественная реакция здорового человека на трудную ситуацию. И с ее разрешением оно должно покидать человеческий ум. Такое развитие событий – верный признак того, что тревоги носят нормальный и вполне естественный характер.

Тревога – это «звоночек» о том, что всплывшая в мозгу проблема требует более пристального внимания. Она мобилизует резервы организма, предлагая возможные способы решения проблемы.

тревога2

Впрочем, многим знакомо совсем иное развитие событий. Люди, которые привыкли постоянно испытывать состояние тревожности, будут искать не выход из сложившейся ситуации, а те трудности, с которыми им придется столкнуться из-за существующего положения вещей.

Эти сложности постепенно будут рождать следующие сложности. Словно снежный ком, ситуация может развиваться до бесконечности, а состояние тревожности вскоре перейдет в затяжную депрессию из-за несовершенства и несправедливости этого мира.

Как справиться с тревожностью?

Самый простой способ избавиться от ненужных тревог – принять неопределенность окружающего мира. Ведь для каждого человека существует вероятность, что его уволят с работы, но далеко не каждый убивается по этому поводу, ежедневно лишая себя нескольких часов спокойного сна.

Не стоит думать о грядущих неприятностях до тех пор, пока они действительно не произойдут.

ооо

Чтобы побороть чувство тревожности, психологи рекомендуют моделировать ситуацию, в которой каждая проблема обязательно находит свое решение. Волшебство здесь в том, что решенная проблема не тянет за собой вереницу следующих. Таким свойством обладают лишь те сложные ситуации, которые так и остались без плана их разрешения.

Сосредоточенность на повседневных заботах и обязанностях – это хороший повод отвлечься от неразрешимых проблем человечества. Какой смысл думать о кризисе и росте процентных ставок по кредитам тому, кто не планирует брать этот самый кредит?

Лучше сконцентрироваться на вещах, которые действительно можно изменить: о плохой успеваемости детей, необходимости переклеить обои в прихожей и т.п. Эти проблемы вполне решаемы и, более того, они действительно требуют скорейшего вмешательства.

А вам приходилось испытывать чувство тревоги на себе? Или может наблюдаете такое состояние у своих близких? А может знаете какие-то способы борьбы и избавления от не нужных переживаний?

На этом закончу свою мысль и с интересом продолжу её в обсуждениях с вами в комментариях!

А сейчас я расскажу немного об одной из своих целей на ближайшие полгода...

Сдержу обещание или с меня подарок!

В одной из своих недавних статей о «Карамельной» графике, я обещала через некоторое время добиться определенных результатов в веб-дизайне, а если не добьюсь, то буду дарить вам очень классные и полезные подарки!)

Моя цель!

Ровно через полгода, а именно до 1 июля 2016 года я должна буду:

  • научиться рисовать в фотошопе дизайн блога/сайта. Не просто научиться на тяп-ляп, а хотя бы близко к тем картинкам, что ниже! (±)
  • сделать качественный дизайн для своего блога, либо для кого-то на заказ!

Примеры работ дизайна!

Дизайн женского блога

Юля П2

Универсальный и очень интересный дизайн

Юля П3

Дизайн мужского блога

Юля П

Это работы много кому известной Юлии Первушиной. Правда круто рисует? Хорошо когда перед глазами есть такой пример, знаешь к чему стремиться!

А теперь о подарках в случае «провала» 🙁

Если ничего этого не произойдет, то первому кто вспомнит об этом(!) и сообщит в комментариях к последнему на 01 июля посту, я подарю хороший подарок!! На выбор!

А именно:

  • Один из курсов Алексея Захаренко (веб-дизайн, обучение), стоимостью до 5000 рублей!
  • либо... Один из курсов Александра Борисова (заработок на блоге), также стоимостью до 5000 рублей!
  • либо... 3000 рублей на любой удобный вам кошелек или карту!

Всем удачи! И особенно мне)))

Поделитесь пожалуйста статьей с друзьями в соц. сетях, буду безмерно благодарна вам!! 😉

Всегда с вами, Саша Богданова...

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Подсел сам? Подсади друга!)

комментариев 30

  1. Евгения Шестель

    Конечно, тревожится о том, на что мы никак не можем повлиять, например кризис, очень не разумно.

    Мне хорошо помогают визуализации, что всё хорошо, что я счастлива, что у меня получится сделать то-то и то-то и т.п. Потом вживаюсь в этот образ и тревога проходит.

    Ответить
    • Саша

      Евгения, по аватарке уже сразу узнала ваш блог! Изучала детально его дизайн в портфолио Юлии) Очень классный дизайн! Такой сочный, яркий и атмосфера такая теплая доброжелательная! Очень понравился!)

      Надеюсь вы не против если его я тоже добавлю как пример того, к чему я стремлюсь?

      Ответить
      • Юлия

        Саша, вы молодец! Цели амбициозные и я думаю, вы их добьётесь! Очень интересно будет увидеть ваши работы на заказ)

        Ответить
  2. Евгения Шестель

    Саша, как приятно и удивительно для меня, я первый раз слышу о том, что меня узнали — спасибо вам, теперь я так рада, вы бы знали.

    Конечно, можно.

    И добро пожаловать на мой блог в любое время 🙂

    Ответить
    • Саша

      Спасибо, уже зашла и останусь у вас 🙂

      Ответить
      • Евгения Шестель

        Это здорово) Я тоже буду почаще к вам заходить 🙂

        Пользуюсь случаем, приглашаю принять участие в конкурсе 🙂

        Ответить
        • Саша

          Спасибо 🙂

          Вообще чем мне нравится блоггинг, так это тем, что всё больше и больше встречаешь интересных людей! Причем совершенно с разных уголков страны... и даже планеты!)

          Ответить
  3. Евгения Шестель

    Я тебе примерно тоже самое написала вконтакте, потом обнаружила твой комментарий 🙂

    Ответить
    • Саша

      😊

      Ответить
  4. Ирина Широкова

    Здравствуйте, Александра. Хорошие у Вас планы. А где Вы учитесь дизайну? Сейчас многие ставят себе на сайты рисованные шаблоны. Я не могу сказать, что мне все они нравятся, но если через время у большинства будут стоять именно такие, то и они наскучат. Они все очень приметные и броские. Даже видно, что делал один человек. Картинка меняется, а стиль остаётся. Моя подруга отличный художник, ей было бы интересна эта тема. Поделитесь информацией, если это не секрет).

    Теперь по поводу тревожности. Я в таких случаях действую по методу Карнеги. Представляю самый худший вариант, который может произойти. Наихудчайший. И стараюсь его принять. А когда это происходит, то и тревожиться не о чем. Как будет, так и будет. Чего не должно случиться, то никогда не случиться). А если случиться не такое страшное, как представила, то и слава Богу).

    Ответить
    • Саша

      Здравствуйте, Ирина! Спасибо что заглянули ко мне 😊

      Я обучаюсь по курсам Алексея Захаренко, ссылка есть в статье. Всего 270 видео уроков, в которых он всё настолько подробно рассказывает и показывает, что, думаю если я ни чему не научусь, то... уеду я наверно в лес писать свои книжки))

      Алексей ведет школу, но я пока учусь самостоятельно по курсам. Дальше посмотрю, может в студию дизайна пойду офлайн, как изначально собиралась пока не нашла Алексей. Хотя думаю скорей всего уроков и практики будет достаточно.

      А подругу вашу что именно интересует? Дизайн сайтов? Т.е. она хотела бы научиться именно сайты рисовать, правильно я понимаю?

      Ответить
      • Ирина Широкова

        Саша, спасибо большое за информацию. Моя подруга графический дизайнер и она разбирается во многих программах, а по образованию она художник и ей эта тема близка. Она пока ещё не знает чем точно заняться, но думаю, что это ей будет интересно. Я ей обязательно расскажу. Спасибо).

        Ответить
        • Саша

          Думаю с такими знаниями ей будет совсем не сложно! И программы знает и художник, здорово!👍

          Может через время я у вашей подруги и закажу дизайн) а что? Вполне может быть!) Может она станет мега-дизайнером!!😉

          Ответить
      • Ирина Широкова

        Серьёзные вы себе планы настроили и подарки пообещали. Придётся побороться за свои же деньги). Успехов!

        Ответить
        • Саша

          Спасибо) приложу все усилия чтобы добиться желаемого! А обещание стимулирует и не дает откладывать «на потом»...

          Ответить
  5. Мишаня

    Теперь я знаю кто автор дизайна тех красивых блогов, которые встречаются в Интернете!!!Это — Юлия!

    Шикарно рисует!

    Ответить
  6. Виталий Охрименко

    Санька, прочитал о твоих целях: ты молодец. Изучай это направление, оно очень и очень востребовано. Если у тебя получится считай свою жизнь ты обеспечила.

    Как ты рисовать вообще любишь?

    Ответить
    • Саша

      Люблю ли я рисовать? Не могу ответить на этот вопрос... Скажу так - мне всегда нравилось совмещать несовместимое!! Т.е. берешь например два рисунка (или рисуешь сам), которые казалось бы совсем не имеют ничего общего и делаешь так, что два элемента становятся одним целым!

      Очень буду стараться! Чтобы потом кто-нибудь сказал:

      — Вау! а кто это тебе такой дизайн классный сделал??

      — это Саша Богданова...

      — мм... круто!! тоже хочу себе что-то подобное! а как её найти?

      Вот такие «скромные» цели))))

      Ответить
  7. Сергей

    Саша, хорошие у тебя цели. Я думаю все у тебя получиться, мне очень нравиться как оформлен твой блог и картинки к статьям классные подбираешь. А новогоднее атмосфера просто замечательная. Жаль, что в конкурсе тебе не удалось пробиться в первую пятерку.

    Со временем твой дизайн будет лучше, чем в примерах.

    Меня уже немного начинают напрягать рисованные блоги, как-то много их уже стало...

    Ответить
    • Саша

      Спасибо, Сергей... Если честно немножко обидно было сначала что в пятерку не попала. Сразу мысли такие появились, что всё плохо значит сделала и всё такое. Но это мне стимула дало на достижение лучших результатов!

      Спасибо тебе и другим кто оценил мои старания, очень приятно)

      С наступающим Новым годом! 😉

      Ответить
  8. IvYur

    Отличная цель Саш. Верь в себя и у тебя все получится. Цель конечно не из простых, но если она тебе по душе то достичь ее легче. Надеюсь все у тебя получится.

    Ответить
  9. Анна

    Спасибо за такую хорошую и понятную статью. У меня сейчас как раз повышенная тревожность и мне просто необходимо найти самообладание и отдохнуть.

    Ответить
  10. Кристина

    Отличная статья! Спасибо

    Ответить
  11. IvYur

    Да по сути вы правы. Это слабость + лень. Вот сейчас например началась у кого то депрессия. Волю в кулак и марш на улицу на мороз. Желательно что бы было -20. На часик или больше. И гулять до тех пор пока дурные мысли из головы не вылезут.

    Ответить
  12. Kartinkova

    Юлия, у меня такая же проблема, как только ложусь спать страхи и навязчивые мысли как будто вытряхивают из сна Появился страх , что я вообще не смогу заснуть, бессонница, плохое настроение. Не подскажете как вы с этим боретесь или уже справились? Может с вами можно как-то связаться?

    Ответить
  13. Егор

    Приветствую вас) А как проходит процесс обучения тех.дизайну? Какими уроками пользуетесь?

    Ответить
    • Саша

      Здравствуйте Егор! Я просмотрела все уроки Алексея Захаренко, о нем я писала в статье... уроков 200 с чем-то, но подробно пока изучала только некоторые из них, пока мне этой информации достаточно. У него всё удобно по полочкам разложено, понятно с чего начинать и тд.

      Ответить
    • Саша

      Долго отвечала, сори)

      Ответить
  14. Светлана

    Саша, увидела, что и мой блог стоит у вас для примера. А я бы уже хотела поменять кое-что в дизайне. Когда заказывали — нравилось, сейчас — хочется другого. Но пока это только в планах. Учитесь — и может, быть, новый дизайн закажем вам.

    Ответить
    • Саша

      А мне очень нравится ваш дизайн... Такой светлый, уютный, цветочки...

      От своего темного подустала что-то :-)) Рисую светлый)

      До уровня как рисует Юля, я наверно еще не скоро приду, но кое-что уже умею, тч всё может быть 😉

      Ответить
Оставить комментарий:

Вверх