2511.2016

Зависимость от еды: как избавиться от неё, не запирая себя в шкаф от соблазнов холодильника

Всем очередной горячий привет, дорогие читатели! С вами снова я, Саша Богданова.

Как у вас с аппетитом, друзья? Случается с вами такое, что вы не можете пройти мимо холодильника и не дернуть оттуда кусочек чего-нибудь вкусненького? И вы не на шутку расстраиваетесь, если не находите там ничего съедобного?

Бывает?

Поздравляю, у вас зависимость от еды: как избавиться от неё, пока талия не стала шире бедер, а жизнь окончательно не потеряла смысл?!

Дорогие мои обжоры, не спешите вязать узел на веревке и ворошить ваш шкафчик в ванной комнате в поисках подходящего куска мыла — выход есть!

Жизнь ради еды – глубина причин

Шутки шутками, но дело то серьезное!

Каждый ли кто столкнулся с такого рода зависимостью осознает всю трагичность и глубину этой болезни на самом деле? Да-да! Именно болезни, потому как достаточное количество диетологов сравнивают ее даже с наркоманией.

eda-kak-narkotik

Часто мы читаем в интернете, журналах, книгах о том, что возникновению неконтролируемого поглощения всего съедобного и в больших количествах способствуют:

  • всевозможные стрессы
  • расстройства
  • комплексы
  • неудовлетворенность собой и своей жизнью или отношениями

И действительно, люди начинают заедать свои проблемы, пытаются отвлечься на еду. Но на самом деле, подобный подход не слишком то и отвлекает от уже имеющихся забот, гарантированно создавая новые.

И хотя причины возникновения этой зависимости у всех различные, выделяется ряд факторов, которые являются самыми распространенными предшественниками подобной привычки:

  • Одиночество – одна из наиболее распространенных причин как у женщин, так и мужчин.
  • Разрыв отношений – этот случай более всего относится к представительницам прекрасной половины, которые довольно эмоционально переживают случившееся.
  • Депрессия – еще одна частая причина возникновения зависимости, при которой люди хотят хоть чем-то поднять себе настроение, тут и приходят на выручку сладости.
  • Длительные неудачи – не важно какая сфера деятельности выбрана, но множество попыток чего-либо добиться, заканчивающихся провалом, способны расшатать психику. А это верный способ переключиться на еду.

Более того, стоит обратить пристальное внимание на современную культуру приема пищи, а точнее отсутствие таковой.

spaggeti

Вот что действительно не лучшим образом складывается как на физическом состоянии нашего организма (то бишь здоровье и фигуре), так и на психологической его составляющей, так это:

  • перекусы на ходу
  • еда в постели
  • на рабочем месте
  • за компьютером
  • в машине (и за рулем в том числе)
  • огромная разновидность фастфуда

На самом деле корни возникновения этой зависимости не только разнообразны, но и сугубо индивидуальны. Кто-то уже с детства приучен есть много и часто, и уж явно не здоровую пищу.

Рубим сук, на котором сидим

–Будешь вести себя хорошо/получишь пятерку за контрольную, куплю тебе что-нибудь вкусненькое...

Узнали себя? В ребенке или в родителе – не так важно. Так уж сложилось, что в нашем обществе взращивается культ еды.

Еда становится наградой за хорошее поведение и оценки у детей...

deti-i-shokolad

Она заменяет развлечения и подвижную деятельность – сейчас элементарно прогулки заменяются походами в кафе и рестораны (просто посидеть, поболтать, поесть).

Еда, казалось бы, стала лишь фоном к основному делу. Мы едим во время отдыха, работы, просмотра кино, чтения, серфинга в интернете, даже во время прогулки на ходу.

Однако, не сам факт того, что человек постоянно ест создает ему проблемы с лишним весом. Также не маловажно, что он есть. Вот список тех продуктов, что вызывают наибольшую зависимость и в то же время ожирение:

  • чипсы, сухарики
  • жареные блюда (особенно картошка и мясо)
  • всевозможные сладости
  • фастфуд
  • выпечка

Итак, прежде чем бороться с последствиями необходимо понять причину. Если вы таким образом боретесь со своими проблемами, то поверьте, вы их в прямом смысле слова только раскармливаете.

zavisimost-ot-edyi

История точь-в-точь как с алкоголизмом: проблему не решили, а вред организму обеспечили. Но при этом не каждому хватает смелости сознаться себе в том, что он находится во власти своего «пристрастия», а не оно у него.

Сжимаем в кулак свои яй… свое мужество!

Вопрос о том, чтобы сознаться самому себе в наличии этой пагубной привычки, зависит в первую очередь от вас самих. Кто-то обращается к психологам, но на минуточку!

Давайте будем честными перед самими собой, если уж задались целью преодолеть эту зависимость. Вам действительно нужна помощь психолога, чтобы констатировать у себя подобный диагноз?

Вовсе нет необходимости кричать о своей проблеме на каждом углу и во всеуслышание, достаточно всего лишь признаться себе в своей слабости к еде.

fastfud

Так сделайте это прямо сейчас! Заложите первый кирпичик вашего фундамента счастливой и достойной похвалы жизни.

После успешного преодоления старта вашего пути стоит все же обратить внимание на суть явно лишней привычки. Те, кто столкнулся с ней, наверняка горят желанием понять насколько недооцененной была их зависимость от еды и как от нее избавиться, потому не буду более тянуть и сразу перейду к делу.

Спокойствие, только спокойствие! Никаких жертв!

Существует множество методик и способов переключить свое внимание с еды на что-то другое. В этой роли могут выступать спорт, хобби, работа, знакомства с новыми людьми, увлеченность сменой своего стиля, стояние на голове, прыжки с воздушным шариком между ног, подмышкой, в обнимку, с визгами и бубном…

Но, к сожалению, этого зачастую недостаточно. Еда по-прежнему будет вожделенным объектом ваших желаний.

А потому… Кормите ваших демонов! Да-да, ешьте! Но измените свои приоритеты. Для начала избавьтесь от привычки есть сладкое, жирное и калорийное в непомерных количествах. В конце-то концов вы не бедный африканский ребенок из племени «Голодный Луллу».

К тому же, если вы думаете, что во избежание своей зависимости вам придется сидеть на одном хлебе с водой, иногда радуя себя веточкой сельдерея, то сильно заблуждаетесь.

hleb-voda

Достаточно просто заменить вашу привычную еду на более полезную (но не менее вкусную), постепенно снижать количество потребляемой пищи (чтобы для организма подобные перепады не стали стрессом) и занять себя чем-то полезным.

Более того, не только спорт сжигает калории, но и умственная деятельность, а также секс. Как видите, в выборе занятия для сжигания лишней энергии вы совсем не ограничены.

Диагноз «ом-ном-ном» и чего стоит от него избавиться

Теперь постараюсь дать побольше конкретики – какие изменения в вашем рационе будут полезны и позволят побороть зависимость:

  1. Мясо (особенно свинину) целесообразнее будет заменить курицей и рыбой – готовятся быстрее и менее калорийные, к тому же не менее вкусные.
  2. Больше свежих овощей и фруктов – небольшой лайфхак: намываете их, нарезаете и смело ставите на кухне. Проходите мимо и машинально беретесь их есть? Не беда! И в рот что-то закинули, и вреда никакого.
  3. Еще один отличный вариант – ролы. Ими быстро наедаешься, и они низкокалорийные. Даже не страшно в течении дня по паре-тройке штук закидывать их в рот. Лучше всего их научиться готовить самостоятельно – и себестоимость низкая, и увлечение новое, и себя с близкими порадуете.
  4. Не многие понимают, что у большинства продуктов есть менее калорийные аналоги, даже у сладостей (например, мармелад на фруктозе). Поэтому смена рациона может проходить вполне комфортно.

Несмотря на то, что этот вид зависимости довольно опасен, он не требует определенного и нудного лечения и может пройти вполне беспроблемно и даже приятно и вкусно.

gamburger

Но не стоит думать, что победить такую привычку можно по щелчку пальцев.

Я хочу сказать, что положительные плоды такой работы не будут лежать на блюдечке – их нужно заслужить. Однако, это и не так страшно, как кажется на первый взгляд. Главное – найти в себе силы для перемен и уметь говорить решительное «нет» прежнему образу питания.

На этом, друзья, сегодня всё! Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его друзьям и почаще заглядывайте сюда, мне еще о многом хочется вам рассказать!

Всем приятного аппетита)

Всегда с вами, Саша Богданова

%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b4%d0%b0

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 3.7 из 5)

Подсел сам? Подсади друга!)

комментария 22

  1. Светлана

    Никогда не страдала лишним весом. Не моя заслуга — гены такие. Но вот в последнее время стала , наконец-то, понимать, что пора менять качество еды. Живя в семье, это сделать сложнее, муж то не собирается ко мне присоединяться. Еще год назад я спокойно относилась к конфетам — я их просто не хотела. Но видимо, произошел сбой в организме, и я за две недели уничтожила запал конфет, которые раньше съедала лет за десять. Я не шучу. Сейчас раздумываю, как сделать переход на здоровое питание приятным для себя.

    Ответить
    • Андрей Косолапов

      Если конфеты шоколадные, то ели точно не правильно. Нужно так.

      «Говорят, если съесть шоколадку – сразу поднимается настроение. Врут, надо еще и шампанским запивать!»)))

      Ответить
      • Светлана

        Андрей, были всякие. Но шампанское я не пью. Вообще, спиртные напитки не употребляю. Так что придется как-то выкручиваться без шампусика.

        Ответить
        • Андрей Косолапов

          Тогда по коньячку, не во вред, а исключительно для здоровья )))

          Ответить
          • Светлана

            Прошли те времена, когда я себе позволяла коньячок и водочку. Не пью! Совсем!Ни капли! Не вкусно! :)))

            Ответить
    • Саша

      Повезло вам Светлана) а я вот наоборот — стоит только посмотреть на печенюшку и «вот он я еще один киллограммчик!».

      Конфеты тоже раньше не любила, а в последнее время стала у детей таскать шоколадки и мармеладки))

      Ответить
  2. Андрей Косолапов

    Саша, привет! Давненько статей не было, наверное с обжорством боролась )))

    Слава богу мне это не грозит, потому как ем много, при чем с хлебом все, а толку нет. Вот такой у меня организм.

    А вот в диете главное не переборщить, а то будет как в анекдоте:

    «(((***ДОЖИЛААА !!! НАВАРИИИЛА БОРЩААА , КАРТОШКИ , НАЖАРИЛА ГРИБОВ И МЯСА , НАРЕЗАЛА ОГУУУРЧИК !!! СИЖУУУ СМОТРЮ НА ВСЁЁЁ , ЧЕГО--ТО НЕ ХВАТАААЕТ ?!?!?! ТО ЛИ МУЖИКААА , ТО ЛИ ВОООДКИ...!!!)))))))))))))))))))))))***)))»

    Вот как то так.)))

    Ответить
    • Саша

      Ага, с обжорством!) Если бы) Хотя было недавно такое, напал на меня какой синдром саранчи, но быстро отпустило! Я просто посмотрела на еду, подумала о том, сколько в этом всякого ***** и мне просто расхотелось есть.

      А еще недавно забыла что надо кушать и только на след. день вспомнила что не ела вчера)) Нормальная такая разгрузка получилась)

      Ответить
  3. Виктор Дулин

    Саша, день добрый, спасибо за анализ причин и толковые советы!

    Но у нас самый простой способ меньше съедать, совсем не выпивать и не курить — это два полных холодильника вкуснятины и бар с выпивкой, и куревом — всё это «греет».

    А рядом под рукой 300 мл. бутылочка со структурированной водой — за день бывает до 5-7 раз пополняю — это здорово «остужает» аппетит вместе с фруктами, стоящими чуть подальше вытянутой руки.

    Ответить
    • Саша

      Структурированная... Хм... Это типа «живая вода»? А вы сами её делаете? Или я что-то не правильно поняла?)

      Ответить
  4. Ольга Парфенова

    Это дело привычки. Нужно изначально не баловать себя не полезной пищей и тогда будет намного проще.

    Ответить
    • Саша

      Ну неполезностей тоже иногда хочется) Но лучше да, не баловать......

      Ответить
  5. Александр

    Хоть веду я кулинарный блог, но себя в руках сдержать я смог. Чтобы мне не быть огромным бегемотиком, не дружу я перед сном с обжоркой ротиком. Вот и хвастаюсь теперь своим животиком, в 47 для многих он экзотика. :-))

    Ответить
    • Саша

      Вот и на моих страничках появились стихи Саши!!)

      Как у вас это получается? ;)) На ходу сочиняете же, да?

      Ответить
      • Александр

        Сам не знаю что со мной, кто-то поселился. Шепчет в голове другой, вот я докатился. :,((

        Ответить
        • Саша

          )) ;))

          Ответить
  6. Таисия

    Хорошие советы по замене продуктов. Но когда в холодильнике что-то вкусное, а муж зовет, давай- поедим, ну как откажешься? А вечером тут сидишь, умственным трудом занимаешься, как заглянешь на кулинарный блог, к этому же Саше Абалакову, так сразу и тянет на вкусненькое.

    Ответить
    • Саша

      Ой не говорите, Таисия) У меня тоже как вечер (ночь), так обязательно попадаю на какие-то вкусные блоги и рука так и тянется к ручке холодильника) Но чаще удается побороть внезапный аппетит, говоря себе «завтра можно будет всё» и как-то отпускает))

      Ответить
  7. Татьяна (vkusest.com)

    Обжорством не страдаю, в детстве меня уговаривали поесть. Никогда не переедаю — это уже привычка, которая « свыше нам дана». :)))

    Ответить
    • Саша

      Хорошая привычка!!) Ни каждому дано быть награждены ею... особенно сейчас, когда еда везде!!!!!

      Ответить
  8. Иннокентий

    Главное — сила воли — и поддержка окружающих 😉

    Ответить
  9. NI4KA

    Ролы очень даже калорийная пища. В 100г примерно 200ккал. Они вкусные и съесть можно много. С друзьями на вечер берем сет на 1,5кг. И съедается он довольно легко. Так что 500-600ккал примерно такой ужин получается. Не самая эффективная диета. Но конечно лучше жареной картошечки или пирожных ))

    Ответить
Оставить комментарий:

Вверх