Зависимость от еды: как избавиться от неё, не запирая себя в шкаф от соблазнов холодильника

Всем очередной горячий привет, дорогие читатели! С вами снова я, Саша Богданова.

Как у вас с аппетитом, друзья? Случается с вами такое, что вы не можете пройти мимо холодильника и не дернуть оттуда кусочек чего-нибудь вкусненького? И вы не на шутку расстраиваетесь, если не находите там ничего съедобного?

Бывает?

Поздравляю, у вас зависимость от еды: как избавиться от неё, пока талия не стала шире бедер, а жизнь окончательно не потеряла смысл?!

Дорогие мои обжоры, не спешите вязать узел на веревке и ворошить ваш шкафчик в ванной комнате в поисках подходящего куска мыла — выход есть!

Жизнь ради еды – глубина причин

Шутки шутками, но дело то серьезное!

Каждый ли кто столкнулся с такого рода зависимостью осознает всю трагичность и глубину этой болезни на самом деле? Да-да! Именно болезни, потому как достаточное количество диетологов сравнивают ее даже с наркоманией.

Часто мы читаем в интернете, журналах, книгах о том, что возникновению неконтролируемого поглощения всего съедобного и в больших количествах способствуют:

• всевозможные стрессы
• расстройства
• комплексы
• неудовлетворенность собой и своей жизнью или отношениями

И действительно, люди начинают заедать свои проблемы, пытаются отвлечься на еду. Но на самом деле, подобный подход не слишком то и отвлекает от уже имеющихся забот, гарантированно создавая новые.

И хотя причины возникновения этой зависимости у всех различные, выделяется ряд факторов, которые являются самыми распространенными предшественниками подобной привычки:

• Одиночество – одна из наиболее распространенных причин как у женщин, так и мужчин.
• Разрыв отношений – этот случай более всего относится к представительницам прекрасной половины, которые довольно эмоционально переживают случившееся.
• Депрессия – еще одна частая причина возникновения зависимости, при которой люди хотят хоть чем-то поднять себе настроение, тут и приходят на выручку сладости.
• Длительные неудачи – не важно какая сфера деятельности выбрана, но множество попыток чего-либо добиться, заканчивающихся провалом, способны расшатать психику. А это верный способ переключиться на еду.

Более того, стоит обратить пристальное внимание на современную культуру приема пищи, а точнее отсутствие таковой.

Вот что действительно не лучшим образом складывается как на физическом состоянии нашего организма (то бишь здоровье и фигуре), так и на психологической его составляющей, так это:

• перекусы на ходу
• еда в постели
• на рабочем месте
• за компьютером
• в машине (и за рулем в том числе)
• огромная разновидность фастфуда

На самом деле корни возникновения этой зависимости не только разнообразны, но и сугубо индивидуальны. Кто-то уже с детства приучен есть много и часто, и уж явно не здоровую пищу.

Рубим сук, на котором сидим

–Будешь вести себя хорошо/получишь пятерку за контрольную, куплю тебе что-нибудь вкусненькое...

Узнали себя? В ребенке или в родителе – не так важно. Так уж сложилось, что в нашем обществе взращивается культ еды.

Еда становится наградой за хорошее поведение и оценки у детей...

Она заменяет развлечения и подвижную деятельность – сейчас элементарно прогулки заменяются походами в кафе и рестораны (просто посидеть, поболтать, поесть).

Еда, казалось бы, стала лишь фоном к основному делу. Мы едим во время отдыха, работы, просмотра кино, чтения, серфинга в интернете, даже во время прогулки на ходу.

Однако, не сам факт того, что человек постоянно ест создает ему проблемы с лишним весом. Также не маловажно, что он есть. Вот список тех продуктов, что вызывают наибольшую зависимость и в то же время ожирение:

• чипсы, сухарики
• жареные блюда (особенно картошка и мясо)
• всевозможные сладости
• фастфуд
• выпечка

Итак, прежде чем бороться с последствиями необходимо понять причину. Если вы таким образом боретесь со своими проблемами, то поверьте, вы их в прямом смысле слова только раскармливаете.

История точь-в-точь как с алкоголизмом: проблему не решили, а вред организму обеспечили. Но при этом не каждому хватает смелости сознаться себе в том, что он находится во власти своего «пристрастия», а не оно у него.

Сжимаем в кулак свои яй… свое мужество!

Вопрос о том, чтобы сознаться самому себе в наличии этой пагубной привычки, зависит в первую очередь от вас самих. Кто-то обращается к психологам, но на минуточку!

Давайте будем честными перед самими собой, если уж задались целью преодолеть эту зависимость. Вам действительно нужна помощь психолога, чтобы констатировать у себя подобный диагноз?

Вовсе нет необходимости кричать о своей проблеме на каждом углу и во всеуслышание, достаточно всего лишь признаться себе в своей слабости к еде.

Так сделайте это прямо сейчас! Заложите первый кирпичик вашего фундамента счастливой и достойной похвалы жизни.

После успешного преодоления старта вашего пути стоит все же обратить внимание на суть явно лишней привычки. Те, кто столкнулся с ней, наверняка горят желанием понять насколько недооцененной была их зависимость от еды и как от нее избавиться, потому не буду более тянуть и сразу перейду к делу.

Спокойствие, только спокойствие! Никаких жертв!

Существует множество методик и способов переключить свое внимание с еды на что-то другое. В этой роли могут выступать спорт, хобби, работа, знакомства с новыми людьми, увлеченность сменой своего стиля, стояние на голове, прыжки с воздушным шариком между ног, подмышкой, в обнимку, с визгами и бубном…

Но, к сожалению, этого зачастую недостаточно. Еда по-прежнему будет вожделенным объектом ваших желаний.

А потому… Кормите ваших демонов! Да-да, ешьте! Но измените свои приоритеты. Для начала избавьтесь от привычки есть сладкое, жирное и калорийное в непомерных количествах. В конце-то концов вы не бедный африканский ребенок из племени «Голодный Луллу».

К тому же, если вы думаете, что во избежание своей зависимости вам придется сидеть на одном хлебе с водой, иногда радуя себя веточкой сельдерея, то сильно заблуждаетесь.

Достаточно просто заменить вашу привычную еду на более полезную (но не менее вкусную), постепенно снижать количество потребляемой пищи (чтобы для организма подобные перепады не стали стрессом) и занять себя чем-то полезным.

Более того, не только спорт сжигает калории, но и умственная деятельность, а также секс. Как видите, в выборе занятия для сжигания лишней энергии вы совсем не ограничены.

Диагноз «ом-ном-ном» и чего стоит от него избавиться

Теперь постараюсь дать побольше конкретики – какие изменения в вашем рационе будут полезны и позволят побороть зависимость:

1. Мясо (особенно свинину) целесообразнее будет заменить курицей и рыбой – готовятся быстрее и менее калорийные, к тому же не менее вкусные.
2. Больше свежих овощей и фруктов – небольшой лайфхак: намываете их, нарезаете и смело ставите на кухне. Проходите мимо и машинально беретесь их есть? Не беда! И в рот что-то закинули, и вреда никакого.
3. Еще один отличный вариант – ролы. Ими быстро наедаешься, и они низкокалорийные. Даже не страшно в течении дня по паре-тройке штук закидывать их в рот. Лучше всего их научиться готовить самостоятельно – и себестоимость низкая, и увлечение новое, и себя с близкими порадуете.
4. Не многие понимают, что у большинства продуктов есть менее калорийные аналоги, даже у сладостей (например, мармелад на фруктозе). Поэтому смена рациона может проходить вполне комфортно.

Несмотря на то, что этот вид зависимости довольно опасен, он не требует определенного и нудного лечения и может пройти вполне беспроблемно и даже приятно и вкусно.

Но не стоит думать, что победить такую привычку можно по щелчку пальцев.

Я хочу сказать, что положительные плоды такой работы не будут лежать на блюдечке – их нужно заслужить. Однако, это и не так страшно, как кажется на первый взгляд. Главное – найти в себе силы для перемен и уметь говорить решительное «нет» прежнему образу питания.

На этом, друзья, сегодня всё! Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его друзьям и почаще заглядывайте сюда, мне еще о многом хочется вам рассказать!

Всем приятного аппетита)

Всегда с вами, Саша Богданова