Занятия на степпере имитируют ходьбу, причем ноги передвигаются, не отрываясь от платформ для стоп. Такая ходьба больше похожа на подъем по лестнице. Перенос веса с ноги на ногу обеспечивает специальный механизм.
Тренировки на степпере http://ollz.ru задействуют икроножные и ягодичные группы мышц. Занятия оказывают хороший общеоздоровительный эффект, так как степпер относится к кардиотренажерам.
Многие приходят к решению купить его в качестве домашнего тренажера. Ведь он не занимает много места, не требует слишком больших затрат и довольно прост в использовании.
Виды степперов
По типу движения степперы разделяют на классические и балансировочные. Отдельная линейка производимых моделей – поворотные степперы.
Занятия на моделях классического типа имитируют подъем по лестнице. Они способствуют укреплению мышц ног и сердечной мышцы.
Балансировочный степпер, кроме того, заставляет переносить вес тела из стороны в сторону. При тренировке на нем дополнительно нагружаются мышцы ног и пресса. Такие занятия способствуют развитию координации движений и умению держать равновесие.
Поворотный степпер обеспечивает имитацию ходьбы, совмещенную с поворотами корпуса. При этом дополнительно нагружаются и мышцы спины.
Ход педалей степпера может быть взаимозависимым и независимым. Модели с взаимозависимым ходом педалей представляют собой конструкцию с общим креплением. На моделях второго типа, нагрузка на каждую ногу настраивается по отдельности.
В степперах применяют механическую, магнитную и электромагнитную систему нагрузки. Самая простая и надежная — это механическая система. Но такие модели издают шум при работе и иногда имеют неравномерное сопротивление педалей. В тренажерах с магнитной системой точно регулируется нагрузка. Работают они тихо. Наиболее прогрессивны тренажеры с электромагнитной системой нагрузки.
Все модели степперов можно разделить на тренажеры с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой.
Модели с нерегулируемой нагрузкой наиболее просты. К ним относят мини-степперы, которые состоят из двух платформ для стоп и счетчика времени тренировки и количества шагов. Такой степпер приобрести можно по достаточно низкой цене.
Степперы, в которых предусмотрена регулировка нагрузки, оснащены компьютером. Компьютер позволяет устанавливать интенсивность нагрузки, количество и ритм шагов, следить за пульсом, и количеством потерянных калорий. Но такой степпер стоить будет значительно дороже, чем тренажер без регулировки нагрузки.
Некоторые модели степперов оснащены поручнями. Они позволяют удерживать равновесие во время занятий. Хотя эти приспособления делают снаряд несколько громоздким. В качестве альтернативы поручням выпускают специальные шнуры с рукоятками, позволяющие нагружать и плечевой пояс.
Кроме вышеперечисленных моделей степперов, выпускают еще тренажеры лестничного типа. Вместо платформ для стоп они имеют движущиеся ступени. Эти тренажеры стоят достаточно дорого. Такой степпер купить решится не каждый, хотя затраты на этот снаряд окупаются повышенной комфортностью и другими достоинствами.