Пн. Ноя 29th, 2021

Снова приветствую своих читателей на страничках моего блога, с вами Саша Богданова.

Я немало писала на мужские темы и на женские, затрагивала глобальные вопросы и публиковала отстраненные от великого смысла статьи.

Сегодня я хочу затронуть женскую тему глобального масштаба, статью по которой будет полезно почитать и мужчинам, дабы не быть отстраненными от своих половинок.

Тема, как вы догадались (ага, догадались вы, конечно :р) – послеродовая депрессия: признаки ее наличия и способы от нее избавиться.

Рождение карапуза – вовсе не праздник! Разве такое бывает?

Принято считать, что рождение ребенка – это праздник, хотя чадо и требует большой ответственности. Но не каждая молодая мама способна испытать счастье от рождения ребенка в полной мере.

И дело вовсе не в атрофированном материнском инстинкте или отвратительном воспитании. Женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не в состоянии даже объяснить почему они отчаиваются, живут в постоянной тревоге или с плохим настроением.

Казалось бы, девять месяцев «трудов» и, главное – роды, позади – малыш родился, все только умиляются и поздравляют с этим событием, муж еще больше любит (у настоящих мужчин иначе и не бывает), но ощущение, будто все ни то, не покидает.

Несмотря на то, что послеродовая депрессия случается лишь у 10–15% рожениц – а потому она «гарантирована» далеко не всем – ручаться, что это не случится именно с вами (мужчины… не принимайте на свой счет, думаю, до этого не дойдет) никто не может.

Именно поэтому я решила осветить этот вопрос чтобы помочь справиться с напастью тем мамам, которые с ней столкнулись.

Как распознать «неприятеля» счастливой жизни?

Первым делом давайте выясним как проявляется послеродовая депрессия, дабы не спутать ее с обычным упадком сил и плохим настроением.

Признаками депрессивного состояния, связанного с родами бывают:

При послеродовой депрессии любая мелочь способна заставить молодую маму плакать, хотя обычно она бы ее даже не заметила.

  • Постоянная необоснованная тревога

Даже, если ребенок растет здоровым и отношения с мужем складываются отлично, все равно у женщин прочно укореняется чувство тревоги. Будто это счастье ненадолго, что никто не любит, да и вообще мир скоро рухнет.

К тому же такие мысли не просто время от времени посещают голову, они в ней основательно засели, и отвлечься на что-то другое практически невозможно. Негативные мысли и тревога становятся слишком навязчивы.

Но, как известно, в депрессии важно что? Правильно, самобичевание! Потому от негативных мыслей молодые мамы переходят к практическим упражнениям, накручивая себя еще больше.

Банальная мысль «меня никто не любит» обретает физическую оболочку – «теперь внешность не та», «нет времени на мужа», «постоянно уставшая, грустная, не накрашенная». И в довершении логичный вывод, мол кому я такая нужна.

А найдя подтверждение своим опасениям, женщины запускают циклическую реакцию – поиск проблем и их реализация. Такой «снежный ком» только способствует прогрессированию послеродовой депрессии, которая может стать затянувшейся.

  • Паническое переживание за ребенка

Каждая мать переживает за свое чадо, но одно дело – ухаживать за ним и волноваться, если что-то не так, и другое – беспричинное беспокойство, навязчивая мысль, что ребенку нездоровится.

Порой, доходит до абсурда – мамы без конца проверяют дыхание ребенка (и я не исключение!).

На вопрос сколько длится послеродовая депрессия ответить сложно, потому как у всех женщин, что столкнулись с ней, этот период составляет разные сроки – от пары месяцев до нескольких лет – все зависит от сложности состояния.

Но вот вопроса бороться ли с ней или нет, возникать и вовсе не должно. Потому как это не только пагубно сказывается на состоянии матери, но и в дальнейшем может отрицательно повлиять на психологическое развитие ребенка.

Клизмы, пипетки и другие варианты выхода из депрессии

Согласна, с клизмами я что-то махнула, но долой шутки, потому как вопрос серьезный. Мы уже разобрали симптомы и лечение самое время огласить.

Сразу хочу сказать, что причинами послеродовой депрессии могут стать:

  • гормональная перестройка организма на фоне родов
  • моральная неподготовленность или отсутствие желания рождения ребенка
  • истощение организма, сложные роды, постоянная усталость
  • склонность к депрессиям

А помимо того, женщины могут столкнуться с различными видами недомогания, бессонницей (или кошмарами), даже нарушениями менструальных циклов (или вовсе исчезновением менструации) и фригидностью.

Теперь определимся как бороться с послеродовой депрессией. Она подразделяется на легкую и сложную формы. С легкой вполне можно справиться самостоятельно. Для этого нужен правильный настрой и осознание ситуации целиком:

  • поймите, что это лишь временное состояние, а ваши страхи беспочвенны
  • подумайте о своем ребенке, которому сейчас нужна ваша любовь и забота
  • при возможности побыть одной не упускайте ее – не ставьте крест на личной жизни
  • не позволяйте себе комплексовать – изменения в вашей внешности временны и связаны с родами: и фигура восстановится, и вы расцветете
  • старайтесь высыпаться – хотя с новорожденными это сложно, но не бойтесь оставить ребенка на мужа, бабушек и дедушек
  • не вздумайте садиться на диету – если вы кормите грудью, то не бойтесь есть все, что хочется (кроме аллергенов и явной «бяки») – потому как диета – это стресс для организма, а он вам сейчас ни к чему
  • не уходите в себя, делитесь с родными своими переживаниями, они – ваша опора и поддержка
  • не ограничивайте себя в общении со знакомыми
  • позволяйте себе иногда расслабиться: понежиться в ароматической ванне или сходить на массаж

Полезным будет найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Так вы сможете получать больше положительных эмоций, а вовлеченность в определенный процесс поможет отстраниться от пагубных мыслей.

При более сложной форме послеродовой депрессии, если вышеперечисленные методы не помогают, необходимо обратиться к специалисту. Ими могут быть врачи-терапевты или перинатальные психологи, они то уж точно лучше знают как лечить сей недуг.

Также можете почитать мою более раннюю статью о том, как полюбить себя. В ней вы найдете полезные советы, потому как во время депрессии мы очень склонны искать в себе недостатки, а не ценить достоинства.

Конечно, в рамках одной статьи сложно изложить все свои мысли, но надеюсь эта статья помогла вам не рыть себе могилу и подсказала как налаживать свою жизнь к лучшему.

Подписывайтесь на обновления моего скромного блога), делитесь мнениями в комментариях, советуйте мой блог друзьям и оставайтесь со мной – я еще о стольком хочу вам рассказать)

Не грузитесь там, где нет для этого повода! И вообще не грузитесь!) Спасиб за внимание…

Всегда ваша, Саша Богданова!

от admin